1LDKの部屋にホームジムを作る方法。手順と費用も徹底解説

「1LDKの部屋にホームジムを作ることって可能なの？」

上記でお悩みではありませんか？

そこで今回は、フィットネスマシンのプロである筆者が『1LDKの部屋にホームジムを作るための方法』を解説。

1LDKの部屋にホームジムを作るまでの手順・費用・ポイントの解説に加えて、おすすめのマシンも紹介します。

これから1LDKの部屋にホームジムを作ることを検討されている方は、必見です。

1LDKの部屋にホームジムを作ることは可能か

結論から言うと「1LDKの部屋にホームジムを作るのは可能」です。

1LDKの部屋にホームジムを作る場合は、リビングにマシンを設置するのが一般的。

また1LDKと言っても、マンションによって全長サイズは異なります。

まずはどのようにマシンを設置していくかの計画を立てることが必須になります。

1LDKの部屋にホームジムを作るための手順

1LDKの部屋にホームジムを作るまでの手順を解説します。

ホームジム作りは、しっかりと段階を踏んで計画的に進めていくことが大切です。

ここでお話しする以下の手順で、ホームジム作りを進めてください。

1. 部屋のサイズを採寸する
2. 設置するマシンを決める
3. 見積もりを作成する
4. マシンを購入する
5. マシンを設置する

それでは順に詳しく解説していきます。

手順1：部屋のサイズを採寸する

1LDKの部屋にホームジムを作る第一段階として、部屋の全長サイズを採寸しましょう。

『縦・横・高さ』の3つの値を測定し、何台のマシンを設置することが出来るのかを把握することが目的です。

部屋の全長を採寸し、設置できるマシンを選びましょう。

もしマンション入居時に見取り図をもらっているなら、参考にしてみるのもオススメです。

補足：天井の高さには要注意！

ホームジムを作る際には、特に部屋の『天井高』には要注意です。

マンションによって天井高が2mに満たない建物も多くあります。

パワーラックなどの大型マシンは高さ2m以上あるものが多いので、天井高2m以下の場合は設置することができません。

天井高を測るのは、少々手間がかかりますが必ず採寸しましょう。

手順2：設置するマシンを決める

部屋のサイズの採寸が終わったら、設置するマシンを決めていきます。

「ホームジムを作りたい！」と思っている方のほとんどは、設置したいマシンも既に決まっているはず。

設置したいマシンが決まっている場合は、希望のマシンが設置可能かを判断します。

「せっかくマシンを買ったのに、設置できなかった…」ということがないように、必ず余裕を持って設置ができるサイズのマシンを選択しましょう。

補足：設計図を作成してみる

「設置したいマシンは決めたけど具体的なイメージが湧かない…」という方は、設計図を作成してみましょう。

上記は、筆者が実際に作成したホームジムの設計図です。

『TUFFSTUFF社』が提供している、マシン設計図アプリで作成することができます。

設計図を作成することで、より具体的なイメージが湧くはずです。

TUFFSTUFF シュミレーション（マシン設計図）

手順3：見積もりを作成する

設置するマシンが決まったら、次は費用を算出するために『見積もり』を作成します。

実店舗でマシンを購入する人は、お店側に見積書の作成を依頼します。

ネットショップでマシンを購入する場合は、自身で金額を計算しましょう。

ホームジム作りは非常に高額な費用が発生します。

必ず見積もりを作成し、自分の予算に見合った範囲でマシンを購入しましょう。

手順4：マシンを購入する

見積もりの算出が終わったら、実際にマシンを購入しましょう。

現金・クレジットカード・キャッシュレス決済など、任意の方法で購入してください。

またクレジットカードやキャッシュレス決済を利用することで、ポイントを溜めるのもおすすめです。

手順5：マシンを設置する

マシンの購入が完了し自宅に届いたら、いよいよマシンを設置していきます。

ただしパワーラックなどの大型マシンを組み立てる場合は、必ず2人〜3人で組立を行うようにしましょう。

重たいパーツを扱うマシンの組み立ては、想像以上にハードです。

万が一の怪我を防ぐためにも、複数人での組立をおすすめします。

1LDKの部屋にホームジムを作るための費用

1Kの部屋にホームジムを作るためにかかる大まかな費用は、以下の通りです。

マシン本体	300,000円〜1,000,000円
送料	30,000円〜100,000円
組立設置費	50,000円〜150,000円
工具購入費	3,000円〜20,000円
合計	383,000円〜1,270,000円

上記はあくまで目安ですが、最低でも30万円以上の費用がかかることは間違いありません。

もし出来るだけ費用を抑えたいなら、組立設置を自身で行うのがおすすめ。

またネットショップなどを有効に活用することで、送料を大幅に節約できる場合もあります。

1LDKの部屋にホームジムを作る際のポイント

1Kの部屋にホームジムを作る際のポイントについて解説していきたいと思います。

ホームジム作りでは、しっかりとポイントを抑えておかないと、思わぬトラブルに陥る可能性があります。

1Kの部屋にホームジムを作る際、特に注意すべきことは以下の3つです。

• 騒音や振動に注意
• 床材は2層に敷くのがおすすめ
• トレッドミルは設置しない

それでは順に解説していきます。

騒音や振動に注意

1LDKの部屋にホームジムを作る場合は、隣人トラブルに注意することが大切です。

ホームジムでのトレーニングは、振動や騒音が発生しやすく、マンションにホームジムを作るのは、非常にリスクを伴います。

『夜間のトレーニングは控える』、『プレートの付け替え時には出来るだけ音を発しないように注意する』など、騒音に気を使いながらトレーニングしましょう。

床材は2層に敷くのがおすすめ

1Kのホームジムでのトレーニングでは、下階への振動には特に注意する必要があります。

特にダンベルやバーベルの取り扱いには、注意が必要です。

そこで、1Kのホームジムでは必ず床材を2層に設置するようにしましょう。

『ジョイントマット＋ラバーマット』の組み合わせがおすすめです。

ラバーマットの下にジョイントマットを重ねることで、より振動を防いでくれます。

トレッドミルは設置しない

1LDKのホームジムにはトレッドミル（ランニングマシン）は設置しないようにしましょう。

ホームジムを作る方の中には、トレッドミルを設置したい方も多くいるはず。

しかし1LDKのホームジムでトレッドミルを設置すると、振動やモーター音により隣人トラブルになる可能性があります。

どうしても有酸素運動を自宅で行いたい方は、振動が発生しない『エアロバイク』の購入がおすすめです。

1LDKのホームジムにおすすめのマシン

1LDKの部屋のホームジムにおすすめのマシンを紹介していきます。

ここで紹介するマシンは、どれもフィットネスマシンのプロである筆者が厳選した器具ばかり。

ぜひ参考にしてみてください。

【TUFFSTUFF】スミスハーフケージアンサンブルCSM-725

アメリカのマシンメーカー『TUFFSTUFF（タフスタッフ）』が発売するマシンです。

スミスマシン・パワーラック・ケーブルシステムが一台に装備されているハイテクマシンになります。

これ一台で複数のトレーニングを行うことが可能。アジャストベンチも標準装備されています。

本格的なホームジムを作りたい人におすすめのマシンです。

サイズ	幅203×奥行201×高さ213(cm）
本体重量	409.9kg
対応プレートサイズ	50mm
耐荷重量	メーカー非公表
標準装備	スミスマシン・フリーウェイトラック・ケーブル・アジャストベンチ ※バーベル・プレートは別売りになります
価格（税込）	825,000円

補足：プレート・バーベルは別購入が必要

スミスマシンやパワーラックを購入する方は、別途でプレートの購入が必須です。

最低でも2.5kg〜20kgのプレートを各2枚ずつは購入しておきましょう。

またパワーラックを購入する場合には、バーベルバーの購入も必要です。

プレート・バーベルには2種類口径サイズ（28mmまたは50mm）があるので、対応サイズを確認しておきましょう。

POWERBLOCK パワーブロック SP EXP

アメリカのトレーニング器具ブランド『POWERBLOCK（パワーブロック）』が発売している可変式ダンベルとなります。

最大重量40.5kgで高重量トレーニングにも対応することが可能です。

パワーブロックの魅力は『オンザニー（ダンベルを膝に立てること）』がしやすいことにあります。

また底面の形状が四角なので、高重量のダンベルプレスもオンザニーによってスムーズに行うことが可能です。

固定式ダンベルに比べて、余分なスペースを必要としない可変ダンベルは、1LDKのホームジムにはピッタリのアイテムです。

サイズ	縦19×横39.5×高さ18(cm)
重量（片側）	2.27kg〜40.5kg
価格（税込）	128,700円

補足：専用スタンド購入でよりスムーズにトレーニングができる！

『パワーブロック』には専用スタンド（別売り）があります。

スタンドなしで床に置いておくことも可能ですが、重量が重くなると腰に負担がかかってしまいます。

専用スタンドを設置することで、腰に負担をかけることもなく、パワーブロックを使用することが可能です。

また腰の位置にパワーブロックが来るので、使用時に余計なストレスがありません。

予算に余裕がある方は、ぜひ購入するのがおすすめです。

【ワイルドフィット】1860ホームジム

1860ホームジムは、大阪府に本社を構える『株式会社ワイルドフィット』が発売するホームジムマシンです。

1台で複数種目のトレーニングができることが最大の特徴。

チェストプレス・ラットプルダウン・レッグエクステンション・アームカールなど10種目以上を行うことができます。

スペースが限られている1LDKのホームジムでも、本格的なトレーニングを行うことが可能です。

サイズ	幅120.7cm×奥行189.7cm×高さ211.8cm
本体重量	253.7kg
ウエイトスタック負荷重量	約91kg
付属アタッチメント	ラットプルバー・ロープーリーバー・シングルハンドル・アブストラップ・アンクルストラップ
価格	316,000円

【POWERTEC】 WB-HR19 ハーフラック

アメリカのマシンメーカーである『POWERTEC（パワーテック）』が発売するハーフラック。

耐久重量は『450㎏』と高重量トレーニングも全く問題なしです。

1K部屋の省スペースでも設置できるサイズ感なので、狭いスペースでも本格的なトレーニングをすることができます。

「1Kの部屋でも本格的なフリーウェイトをしたい！」という方におすすめです。

サイズ	幅127×奥行91×高さ208(cm）
本体重量	56kg
耐荷重量	ラック：450kg、チンニングバー：180kg
価格（税込）	96,800円

【AINEXT】FIT BOX LITE

家庭用エアロバイクの中で、トップクラスの人気を誇るマシンです。

洗練されたデザインと家庭用とは思えない機能性が、高い人気を誇っています。

サイズもコンパクトかつ持ち運びもしやすいので、1LDKでの設置にも適しているのが魅力です。

また稼働音も静かなので、マンションでの使用にも非常に適しています。

サイズ	幅43×奥行93×高さ107(cm）
本体重量	26kg
サドル高さ調節	7段階
サドル移動調節	前後に6cm
ハンドル高さ調節	5段階
価格（税込）	34,800円

【まとめ】ホームジム作りは慎重に

いかがでしたでしょうか？

今回は、1LDKの部屋にホームジムを作る方法を解説してきました。

ホームジム作りは慎重に行うことが非常に大切です。

ぜひ今回お話しした内容を参考に、ホームジム作りにチャレンジしてみてください。