「自宅の二階にホームジムを作りたいけど、どうしたらいいの？」「二階にマシンを置いても大丈夫なの？」
上記でお悩みではありませんか？
最近ではスポーツジムに通わず自宅にホームジムを作る方も増えてきました。
そんなホームジムを作る際に『自宅の二階』を選ぶ人も多いです。
そこで今回はフィットネスマシンのプロである筆者が『二階にホームジムを作る方法』を解説。
自宅の二階にホームジムを作るまでの手順や費用、おすすめのマシンも同時に解説します。
これから自宅の二階にホームジムを作ることを検討されている方は、必見です。
フィットネス用品店の店長として4年間働いていました！
これまで個人はもちろん、パーソナルジムやフィットネスクラブのマシン販売・設置を行ってきました。
今回は、その経験を生かして自宅の二階にホームジムを作る方法について解説します！
二階にホームジムを作るまでの手順
まずは二階にホームジムを作るまでの手順について解説したいと思います。
ホームジム作りは、しっかりと段階を踏んで計画的に進めていくことが大切です。
ここでお話しする以下の手順で、ホームジム作りを進めてください。
- 部屋のサイズを採寸する
- 設置するマシンを決める
- 見積もりを作成する
- マシンを購入する
- マシンを設置する
それでは順に詳しく解説していきます。
手順1：部屋のサイズを採寸する
自宅の二階にホームジムを作る第一段階として、部屋の全長サイズを採寸しましょう。
部屋の『縦・横・高さ』の3つの値を測定し、どのくらい数のマシンを設置することが出来るのかを把握することが目的です。
特に部屋の『天井高』には要注意です。
建物は一階に比べて、二階の部屋の天井高が低いお宅も多いです。
パワーラックなどの大型マシンは2m以上あるものがほとんどなので、2m以下の天井高の場合は設置することができません。
天井高を測るのは、少々手間がかかりますが、面倒くさがらず必ず採寸しましょう。
手順2：設置するマシンを決める
部屋のサイズの採寸が終わったら、実際に設置するマシンを決めていきます。
「ホームジムを作りたい！」と思っている方のほとんどは、設置したいマシンも既に決まっているはず。
あらかじめ設置したいマシンが決まっている場合は、希望のマシンが実際に設置可能かを判断します。
「せっかくマシンを買ったのに、設置できなかった…」ということがないように、必ず余裕を持って設置ができるサイズのマシンを選択しましょう。
補足：設計図を作成してみる
「部屋の採寸も終わって、設置したいマシンも決めたけど具体的なイメージが湧かない…」という方は、ぜひ一度ホームジムの設計図を作成してみましょう。
上記の写真は、筆者が実際に作成したホームジムの設計図です。
こちらは『TUFFSTUFF社』が提供している、マシン設計図アプリ（TuffStuff Fitness International Room Planner）で作成することができます。
『フィットネスショップ公式HP』にて無料で利用することが出来るので、ぜひ一度試してみてください。
フィットネスショップ公式HPはこちら
手順3：見積もりを作成する
設置するマシンも決まったら、次は実際にかかる費用を算出するために『見積もり』を作成します。
実店舗でマシンを購入する方は、お店側に見積書の作成を依頼します。
ネットショップでマシンを購入する方は、自分でどのくらいの金額が発生するのかを計算しましょう。
ホームジム作りは非常に高額な費用が発生します。
必ず見積もりを作成し、自分の予算に見合った範囲でマシンを購入しましょう。
手順4：マシンを購入する
設置するマシンも決まったら、次は実際にかかる費用を算出するために『見積もり』を作成します。
実店舗でマシンを購入する方は、お店側に見積書の作成を依頼します。
ネットショップでマシンを購入する方は、自分でどのくらいの金額が発生するのかを計算しましょう。
ホームジム作りは非常に高額な費用が発生します。
必ず見積もりを作成し、自分の予算に見合った範囲でマシンを購入しましょう。
手順5：マシンを設置する
マシンの購入が終了し自宅に届いたら、いよいよマシンを設置していきます。
ただしパワーラックなどの大型マシンを組み立てる場合は、必ず2人〜3人で組立を行うようにしましょう。
重たいパーツを扱うマシンの組み立ては、想像以上にハードです。
万が一の怪我を防ぐためにも、複数人での組立をおすすめします。
二階にホームジムを作るための費用
自宅の二階に本格的なホームジムを作るためにかかる大まかな費用は『30万円〜100万円』が相場です。
もちろんマシンメーカーやホームジムの規模によって異なりますが、かなり高額な費用が発生することは間違いないでしょう。
またホームジム作りにはマシン代金以外にも『送料』や『組立設置費』、『部屋の改装費』も発生する場合があります。
必ずあらかじめ予算を決めてからホームジム作りに取り掛かりましょう。
二階にホームジムを作る際のポイント
ここでは『自宅の二階にホームジムを作る際のポイント』について解説していきたいと思います。
ホームジム作りでは、しっかりとポイントを抑えておかないと、思わぬトラブルに陥る可能性があります。
自宅の二階にホームジムを作る際、特に意識すべきことは以下の3つです。
- 床の耐久性に注意する
- 床材を二層に敷く
- マシンの設置は出来るだけ業者を使う
それでは順に解説していきます。
床の耐久性に注意する
二階にホームジムを作る際は、必ず床の耐久性には注意を払う必要があります。
もし床の耐久性が不十分で、マシンの重みにより床が抜けた場合は、最悪の事態になるからです。
一般的に木造住宅の床の強度は180㎏/㎡とされています(建築基準法施行令第85条)。
これを超えた重量を床にかけると、床底が抜ける可能性があるので、注意が必要です。
ただし床の耐久性は、建物によっても異なります。
明らかに床が痛んでいる部屋には、ホームジムを作るのは避けた方が無難です。
床材を二層に敷く
二階にホームジムを作る場合は、床材を二層に敷くこともポイントです。
床材を二層に敷くことで、床の補給はもちろんですが、一階への振動を軽減する役割も担います。
床材を二層に敷く場合は『ジョイントマット＋ラバーマット』の組み合わせがおすすめ。
ラバーマットに比べ、ジョイントマットは素材が柔くて『衝撃吸収性』に優れています。
ただしジョイントマットは素材が柔らかいため、スクワットなどで沈んでしまう可能性があります。
トレーニング中に足元が沈んでしまわないように、ジョイントマットの上にはラバーマットを敷きましょう。
マシンの組立設置は出来るだけ業者を使う
二階にホームジムを作る場合は、出来るだけマシンの組立設置に『業者』を雇うことをおすすめします。
マシンのフレームパーツは非常に大きく、重たいものもあります。重量物の搬入や組立の経験が無い方が、二階にマシンを設置するのは、かなり重労働です。
重たいパーツを搬入中に落下させてしまうと、自宅が傷つくのはもちろん、怪我をしてしまう危険性もあります。
もちろん費用はかかりますが、家の修理や怪我の治療費に比べれば安いので、搬入設置に自信がない方は、迷わずプロの業者を選びましょう。
二階のホームジムにおすすめのマシン
ここでは『自宅の二階に設置するのにおすすめのマシン』を紹介したいと思います。
今回は、二階に設置するということで『本体重量が軽め』のマシンをフィットネスマシンのプロである筆者がピックアップしました。
もちろんマシンのスペック自体も高いものばかりです。
ぜひ参考にしてみてください。
WILDFIT パワーラックPRO
日本のフィットネス器具ブランド『WILDFIT（ワイルドフィット）』が発売しているパワーラックになります。
デザインや造りはシンプルですが、価格が『50,500円（税込）』とコストパフォーマンスが抜群です。
5cm間隔でセーフティーバーとバーベル台の高さを変えることも可能で、使い勝手も良好。
本体重量も51kgとパワーラックの中では比較的に軽めなので、床への負担も少なく、二階への設置にも適しています。
| サイズ | 幅118×奥行101×高さ203(cm） |
| 本体重量 | 51kg |
| 耐荷重量 | ラック：150kg、ディップス：80kg、チンニング：120kg |
| 価格（税込） | 50,500円 |
WASAI MK780 ハーフラック
日本のトレーニング器具ブランド『WASAI（和才）』が発売するハーフラックです。
ハーフラックということで、省スペースの部屋にも、コンパクトに設置することができます。
耐荷重量は150kgとやや低めですが、130kg前後のトレーニングなら十分に行うことが可能です。
また本体重量も35kgと軽いので、床が抜ける心配もありません。
「二階の部屋でも本格的なフリーウェイトがしたい！」という方におすすめです。
| サイズ | 幅124×奥行100×高さ220(cm） |
| 本体重量 | 35kg |
| 耐荷重量 | 150kg |
| 価格（税込） | 26,980円 |
FIGHTING ROAD HOMEGYM EX70
トレーニングメーカー『FIGHTING ROAD（ファイティングロード）』が発売するマルチトレーニングマシンです。
1台で19種類のトレーニングが可能で、省スペースの部屋でも充実したトレーニングを行うことができます。
本体重量120kgと、マルチマシンの中では比較的軽めなので、床の耐久性が低い部屋にも設置することができます。
またマシントレーニングなので、一階に振動が響かないことも大きなメリットです。
「ホームジムではマシントレーニングを中心にこなしたい！」という方におすすめです。
| サイズ | 幅115×奥行135×高さ210(cm） |
| 本体重量 | 120kg |
| 耐荷重量 | – |
| 価格（税込） | 45,980円 |
マッスルビルダー ワイドベンチ セーフティバー付 THWS1SP
ゴールドジムを運営する『株式会社THINKフィットネス』が製造・販売するオリジナルのベンチプレスです。
家庭用という位置付けではあるものの、商品のスペック自体は施設用のベンチプレスとも大差はありません。
フレームが非常に頑強に造られており、高重量トレーニングも安心して行うことができます。本体重量も68kgと安定感抜群です。
「ホームジムで本格的なベンチプレスをやりたい！」という方におすすめです。
| サイズ | 幅122.5×奥行118×高109(cm) |
| 重さ | 68kg |
| 耐荷重量 | 200kg |
| 価格（税込） | 83,600円 |
Reebok GB50-19 エクササイズバイク
世界的スポーツブランド『Reebok（リーボック）』が発売している家庭用アップライトバイクです。
内臓プログラムが20種類、負荷抵抗レベルが32段階と高スペックなのが魅力。
本体重量も30kgと安定感抜群で、長時間の有酸素運動もストレスなく行うことができます。
またエアロバイクは、一階への振動が無いので、二階のホームジムにもピッタリのマシンです。
「ホームジムで有酸素運動をしたい！」という方におすすめです。
| サイズ | 奥行100×幅52×高さ130(cm) |
| 本体重量 | 30kg |
| 連続使用時間 | 制限なし |
| 抵抗レベル | 32段階 |
| プログラム数 | 20種類 |
| 価格（税込） | 74,800円 |
マシンを購入するならフィットネスショップもおすすめ
「マシンを購入したいけれど、amazonや楽天は何となく不安…」という方は、フィットネスショップの利用がおすすめです。
フィットネスショップは、大手スポーツクラブ・ゴールドジムを運営する『株式会社THINKフィットネス』が運営する専門ショップなので信頼が持てます。
またホームジム作りの相談やマシンの見積もり作成も全て『無料』で行ってくれます。
もしマシンの組立に自信がない方は、プロのスタッフに組立を依頼することも可能です（別途料金が必要）。
これから二階にホームジムを作ることを検討されている方は、ぜひフィットネスショップの利用を検討してみてください。
フィットネスショップ公式HPはこちら
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、二階にホームジムを作る方法を解説してきました。
ぜひ今回お話しした内容を参考に、ホームジム作りにチャレンジしてみてください。
また下記の記事では『ホームジムの作り方』についてさらに詳しく解説しています。
「もっとホームジムの作り方を具体的に知りたい！」という方は、ぜひご一読ください。
