「ガレージにホームジムを作りたいけれど、どうしたらいいの？」
上記でお悩みではありませんか？
最近ではスポーツジムに通わず自宅にホームジムを作る方も増えてきました。そんなホームジムを作る場所として、多くの方が選ぶのが『ガレージ』です。
そこで今回はフィットネスマシンのプロである筆者が『ガレージにホームジムを作る方法』を解説。
ガレージにホームジムを作るまでの手順や費用、おすすめのマシンも同時に解説します。
これから自宅のガレージにホームジムを作ることを検討されている方は、必見です。
フィットネス用品店の店長として4年間働いていました！
これまで個人はもちろん、パーソナルジムやフィットネスクラブのマシン販売・設置を行ってきました。
今回は、その経験を生かしてガレージにホームジムを作る方法を解説します！
ガレージにホームジムを作るまでの手順
まずはガレージにホームジムを作るまでの手順について解説したいと思います。
ホームジム作りは、しっかりと段階を踏んで計画的に進めていくことが大切です。
ここでお話しする以下の手順で、ホームジム作りを進めてください。
- ガレージのサイズを採寸する
- 設置するマシンを決める
- 見積もりを作成する
- マシンを購入する
- マシンを設置する
それでは順に詳しく解説していきます。
手順1：ガレージ内のサイズを採寸する
まずは、ガレージ内のサイズを採寸することからスタートしましょう。
ガレージの『縦・横・高さ』の3つの値を測定し、どのくらい数のマシンを設置することが出来るのかを把握します。
特にガレージの『高さ』には要注意です。
パワーラックなどの大型マシンを購入したい場合、ガレージの高さが足りていないと設置できない危険性があります。
ガレージのサイズの採寸は手間がかかりますが、必ず手を抜かず自分の手で採寸しましょう。
手順2：設置するマシンを決める
ガレージのサイズの採寸が終わったら、実際に設置するマシンを決めていきます。
「ホームジムを作りたい！」と思っている方のほとんどは、設置したいマシンも既に決まっているはず。
あらかじめ設置したいマシンが決まっている場合は、希望のマシンが実際に設置可能かを判断します。
もしスペースにゆとりがある場合は、他のマシンも設置できるのか検討してみましょう。
補足：設計図を作成してみる
「ガレージの採寸も終わって、設置したいマシンも決めたけど具体的なイメージが湧かない…」という方は、ぜひ一度ホームジムの設計図を作成してみましょう。
上記の写真は、筆者が実際に作成したホームジムの設計図です。
こちらは『TUFFSTUFF社』が提供している、マシン設計図アプリ（TuffStuff Fitness International Room Planner）で作成することができます。
『フィットネスショップ公式HP』にて無料で利用することが出来るので、ぜひ一度試してみてください。
フィットネスショップ公式HPはこちら
手順3：見積もりを作成する
設置するマシンも決まったら、次は実際にかかる費用を算出するために『見積もり』を作成します。
実店舗でマシンを購入する方は、お店側に見積書の作成を依頼します。
ネットショップでマシンを購入する方は、自分でどのくらいの金額が発生するのかを計算しましょう。
ホームジム作りは非常に高額な費用が発生します。
必ず見積もりを作成し、自分の予算に見合った範囲でマシンを購入しましょう。
手順4：マシンを購入する
見積もりの作成が完了し金額も確認できたら、いよいよマシンを購入します。
ただし購入の際には、必ず『マシンの納期』も同時に確認するようにしましょう。
特に大型マシンの場合は、海外からマシンを輸入している場合がほとんどです。
メーカーに在庫が無い場合は、2ヶ月〜3ヶ月の納期がかかることも有り得るので注意が必要となります。
手順5：マシンを設置する
マシンの購入が終了し自宅に届いたら、いよいよマシンを設置していきます。
ただしパワーラックなどの大型マシンを組み立てる場合は、必ず2人〜3人で組立を行うようにしましょう。
重たいパーツを扱うマシンの組み立ては、想像以上にハードです。
万が一の怪我を防ぐためにも、複数人での組立をおすすめします。
ガレージにホームジムを作るための費用
ガレージに本格的なホームジムを作るためにかかる大まかな費用は『30万円〜100万円』が相場です。
もちろんマシンメーカーやホームジムの規模によって異なりますが、かなり高額な費用が発生することは間違いないでしょう。
またホームジム作りにはマシン代金以外にも『送料』や『組立設置費』、『ガレージ改装費』も発生する場合があります。
必ずあらかじめ予算を決めてからホームジム作りに取り掛かりましょう。
ガレージにホームジムを作る際のポイント
ここでは『ガレージにホームジムを作る際のポイント』について解説していきたいと思います。
ホームジム作りは「どの場所にマシンを設置するのか」によって意識すべきポイントも異なります。
ガレージでのホームジム作りのポイントは以下の3つです。
- 床材は2層で設置するのがポイント
- 冷暖房設備も付けるのがおすすめ
- ガレージには必ず鍵を付ける
それでは順に解説していきます。
床材は2層で設置するのがポイント
ガレージにホームジムを作る場合は、床材を2層で設置するのがおすすめです。
理由は「ガレージはコンクリートの床面になるため、トレーニング中に膝を痛めてしまう可能があるから」です。
予算に余裕があるなら『ジョイントマット＋ラバーマット』の2層で床材を設置しましょう。
スクワットなどのハードな種目でも、クッション性があるため『膝を痛めるリスク』も軽減されるはずです。
冷暖房設備も付けるのがおすすめ
ガレージには、冷暖房設備が付いていない場合がほとんどだと思います。
しかし真夏や真冬のトレーニングは、いくら室内のガレージであっても困難を極めます。
特に真夏は熱中症のリスクもあるので、非常に危険です。
予算に余裕があるなら、マシンを追加購入するのではなく、冷暖房設備を設置するのがおすすめです。
ガレージには必ず鍵を付ける
ガレージにホームジムを作る場合は、必ず鍵を付けましょう。
筆者が担当してきたお客様の中には「留守の間にトレーニング器具を取られた…」という方も実際にいました。
大型のマシンは心配無いでしょうが、ダンベルやアタッチメントが盗まれる可能性は十分あります。
せっかく多額のお金を使って作成したホームジムを守るためにも、必ず鍵は付けるようにしましょう。
ガレージにホームジムを作る方におすすめのマシン
ここではガレージに設置するのにおすすめのマシンを紹介したいと思います。
なお今回は筆者イチオシのメーカーである『POWERTEC（パワーテック）』のマシンからピックアップしました。
パワーテックのマシンは価格こそ、やや高額であるものの、品質が非常に高くて頑丈です。
ガレージに設置するには最適なマシンメーカーですので、ぜひ参考にしてみてください。
WB-PR19 パワーラック
パワーテックマシンの中で最も人気のある家庭用パワーラックです。
最大の魅力は『耐荷重量454kg』という耐久性能で、高重量・高強度トレーニングも難なく行うことができます。
黒を基調としたカッコいいカラーリングと、厚みのあるフレームでビジュアルも抜群。
ガレージに設置すれば、迫力のあるホームジムになること間違いなしです。
| サイズ | 幅127×奥行129×高さ210(cm） |
| 本体重量 | 97kg |
| 耐荷重量 | ラック：454kg、チンニング・ディップスバー：180kg |
| 価格（税込） | 143,000円 |
WB-LS20 レバレッジシステム
出典：https://www.fitnessshop.jp/
1台で20種類以上のトレーニングが可能なマルチマシンになります。
プレートローディング式になっており、かなりの高重量まで負荷を上げていくことも可能です。
パワーラックと一緒にガレージに設置すれば、フリーウェイトとマシントレーニングの両方をこなすことができます。
1台で多数のトレーニングが出来るので、省スペースのガレージにもおすすめです。
| サイズ | 幅146×奥行207×高さ208(cm） |
| 本体重量 | 120kg |
| 耐荷重量 | プレスアーム部：225kg、ラットプルダウン：135kg |
| 価格（税込） | 264,000円 |
WB-RS19 ローラースミスマシン
バーベルをレール状に固定したスミスマシンになります。
ホームジムトレーニングは一人で行う方がほとんどですが、スミスマシンなら補助無しでも安全に行うことができます。
またスミスマシンの中でも非常にコンパクトなタイプなので、省スペースのガレージにも設置できます。
フレームも頑強に造られているので、高重量トレーニングも行うことが可能です。
| サイズ | 幅217×奥行107×高さ210(cm） |
| 本体重量 | 101kg |
| 耐荷重量 | 約204.3kg |
| 対応プレートサイズ | 50mm |
| 価格（税込） | 214,500円 |
P-LP19 レッグプレス
プレートローディング式の45°レッグプレスマシンです。
家庭用のレッグプレスながらスペックは十分で、耐荷重量『450kg』と高重量のレッグプレストレーニングも難なく行えます。
フットプレートの面積も広いので、足幅を変えて『大臀筋』や『ハムストリングス』のトレーニングも可能です。
かなりの高重量が扱えるレッグプレスですが、床がコンクリートのガレージなら設置にも全く問題無しです。
| サイズ | 幅93×奥行201×高137(cm) |
| 本体重量 | 100kg |
| 耐荷重量 | 450kg |
| 価格（税込） | 198,000円 |
L-SC19 レバレッジスクワット＆カーフ
スクワットとカーフレイズが可能な、プレートローディング式のスクワットマシンになります。
日本のトップビルダーである『木澤大佑選手』も愛用しているスクワットマシンで、150kgを超える高重量スクワットも可能です。
また通常のフリーウェイトでのスクワットに比べて、軌道も決まっているので、怪我のリスクも少ないのが魅力。
ガレージでのハードなトレーニングにピッタリのマシンです。
| サイズ | 幅140×奥行147×高さ157(cm） |
| 本体重量 | 85kg |
| 耐荷重量 | 225 |
| 価格（税込） | 132,000円 |
マシンの購入ならフィットネスショップがおすすめ
「マシンを購入したいけれど、amazonや楽天は何となく不安…」という方は、フィットネスショップの利用がおすすめです。
フィットネスショップは、大手スポーツクラブ・ゴールドジムを運営する『株式会社THINKフィットネス』が運営する専門ショップなので信頼が持てます。
またホームジム作りの相談やマシンの見積もり作成も全て『無料』で行ってくれます。
もしマシンの組立に自信がない方は、プロのスタッフに組立を依頼することも可能です（別途料金が必要）。
これからガレージにホームジムを作ることを検討されている方は、ぜひフィットネスショップの利用を検討してみてください。
フィットネスショップ公式HPはこちら
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、ガレージにホームジムを作る方法を解説してきました。
ぜひ今回お話しした内容を参考に、ホームジム作りにチャレンジしてみてください。
また下記の記事では『ホームジムの作り方』についてさらに詳しく解説しています。
「もっとホームジムの作り方を具体的に知りたい！」という方は、ぜひご一読ください。
