プレハブにホームジムを作る方法。おすすめのマシンも紹介

ホームジム・マシン

「プレハブにホームジムを作りたいけど、どうしたらいいの?」

上記でお悩みではありませんか?

最近ではスポーツジムに通わず自宅にホームジムを作る方も増えてきました。そんなホームジムを作る場所として、多くの方が選ぶのが『プレハブ』です。

そこで今回はフィットネスマシンのプロである筆者が『プレハブにホームジムを作る方法』を解説。

プレハブにホームジムを作るまでの手順や費用、おすすめのマシンも同時に解説します。

これから自宅のプレハブにホームジムを作ることを検討されている方は、必見です。

筆者:VIVO
筆者:VIVO

フィットネス用品店の店長として4年間働いていました!
これまで個人はもちろん、パーソナルジムやフィットネスクラブのマシン販売・設置を行ってきました。
今回は、その経験を生かしてプレハブにホームジムを作る方法を解説します!

プレハブにホームジムを作るまでの手順

まずはプレハブにホームジムを作るまでの手順について解説したいと思います。

ホームジム作りは、しっかりと段階を踏んで計画的に進めていくことが大切です。

ここでお話しする以下の手順で、ホームジム作りを進めてください。

  1. プレハブのサイズを採寸する
  2. 設置するマシンを決める
  3. 見積もりを作成する
  4. マシンを購入する
  5. マシンを設置する

それでは順に詳しく解説していきます。

手順1:プレハブ内のサイズを採寸する

まずは、プレハブ内のサイズを採寸することからスタートしましょう。

ガレージの『縦・横・高さ』の3つの値を測定し、どのくらい数のマシンを設置することが出来るのかを把握します。

特にプレハブの『高さ』には要注意です。

比較的にプレハブ内の高さはあまり高くないことが多いはず。

特にパワーラックなどの大型マシンは高さが2m以上必要な場合も多いため、高さが2m以下のプレハブだと設置が難しいことになります。

手順2:設置するマシンを決める

プレハブのサイズの採寸が終わったら、実際に設置するマシンを決めていきます。

「ホームジムを作りたい!」と思っている方のほとんどは、設置したいマシンも既に決まっているはず。

あらかじめ設置したいマシンが決まっている場合は、希望のマシンが実際に設置可能かを判断します。

特にプレハブにホームジムを作る場合は、かなりの省スペースでマシンを設置しなくてはなりません。

購入したけど、設置できなかった…」ということがないように、スペースにはゆとりを持って設置するマシンを決めましょう。

補足:設計図を作成してみる

プレハブの採寸も終わって、設置したいマシンも決めたけど具体的なイメージが湧かない…」という方は、ぜひ一度ホームジムの設計図を作成してみましょう。

上記の写真は、筆者が実際に作成したホームジムの設計図です。

こちらは『TUFFSTUFF社』が提供している、マシン設計図アプリ(TuffStuff Fitness International Room Planner)で作成することができます。

フィットネスショップ公式HP』にて無料で利用することが出来るので、ぜひ一度試してみてください。

フィットネスショップ公式HPはこちら

手順3:見積もりを作成する

設置するマシンも決まったら、次は実際にかかる費用を算出するために『見積もり』を作成します。

実店舗でマシンを購入する方は、お店側に見積書の作成を依頼します。

ネットショップでマシンを購入する方は、自分でどのくらいの金額が発生するのかを計算しましょう。

ホームジム作りは非常に高額な費用が発生します。

必ず見積もりを作成し、自分の予算に見合った範囲でマシンを購入ましょう。

手順4:マシンを購入する

見積もりの作成が完了し金額も確認できたら、いよいよマシンを購入します。

ただし購入の際には、必ず『マシンの納期』も同時に確認するようにしましょう。

特に大型マシンの場合は、海外からマシンを輸入している場合がほとんどです。

メーカーに在庫が無い場合は、2ヶ月〜3ヶ月の納期がかかることも有り得るので注意が必要となります。

手順5:マシンを設置する

マシンの購入が終了し自宅に届いたら、いよいよマシンを設置していきます。

ただしパワーラックなどの大型マシンを組み立てる場合は、必ず2人〜3人で組立を行うようにしましょう。

重たいパーツを扱うマシンの組み立ては、想像以上にハードです。

万が一の怪我を防ぐためにも、複数人での組立をおすすめします。

プレハブにホームジムを作るための費用

プレハブに本格的なホームジムを作るためにかかる大まかな費用は『30万円〜100万円』が相場です。

もちろんマシンメーカーやホームジムの規模によって異なりますが、かなり高額な費用が発生することは間違いないでしょう。

またホームジム作りにはマシン代金以外にも『送料』や『組立設置費』、『プレハブ改装費』も発生する場合があります。

必ずあらかじめ予算を決めてからホームジム作りに取り掛かりましょう。

プレハブにホームジムを作る際のポイント

ここでは『プレハブにホームジムを作る際のポイント』について解説していきたいと思います。

ホームジム作りは「どの場所にマシンを設置するのか」によって意識すべきポイントも異なります。

プレハブでのホームジム作りのポイントは以下の3つです。

  • 換気設備を整える
  • 床の耐久度が低い場合は、コンパネ等を敷く
  • 必ず鍵を取り付ける

それでは順に解説していきます。

換気設備を整える

プレハブにホームジムを作る場合は、換気設備を整えることが大切です。

理由は、プレハブのような狭い空間に床材であるゴムマットを設置すると、ゴム臭が充満する可能性があるからです。

一軒家のように空間が開けている場所なら、マットの匂いは初期設置から時間が経てば、次第に改善されていきます。

しかしプレハブのように閉鎖的な空間だと、換気システムが無いと、いつまでもマットのゴム臭が抜けない可能性が高いです。

換気扇を設置するのがベストですが、難しい場合は『電動ファン』などを設置して換気設備を整えるようにしましょう。

補足:ラバーマットならAKTIVLOKがおすすめ

https://item.rakuten.co.jp/

プレハブに設置するラバーマットなら『AKTIVLOK インターロック式ラバーマット』がおすすめ。

理由は『ラバーマット特有のゴム臭がほとんどしない』からです。

プレハブのような閉鎖的な空間でも、ゴムの匂いをあまり気にすることなくトレーニングが行えます。

1枚あたり『4,620円(税込)』と比較的リーズナブルでありながら、大手スポーツクラブやパーソナルジムでも使用されている高品質なラバーマットです。

床の耐久度が低い場合は、コンパネ等を敷く

プレハブにホームジムを作る場合に、最大の懸念点になるのが『床の耐久性』です。

床面がコンクリートならば全く問題ありません。

しかしコンパネの床面が、木材で造られている場合は耐久度が低い可能性が高いです。

その場合は『コンパネ+ラバーマット』の設置をおすすめします。

コンパネは、ホームセンターで販売されているもので十分です。値段も手頃なので必ず設置しましょう。

必ず鍵を取り付ける

プレハブにホームジムを作る場合は、必ず鍵を取り付けるようにしましょう。

意外とプレハブのホームジムに鍵を付けない方も多いですが、防犯上かなり危険です。

大型のハーフラックなどは盗まれる可能性は低いですが、小物類は十分に盗まれる可能性はあります。

多額のお金をかけて造った大切なホームジムを守るためにも、必ずプレハブには鍵を取り付けましょう。

プレハブのホームジムにおすすめのマシン

ここではプレハブに設置するのにおすすめのマシンを紹介したいと思います。

プレハブにマシンを設置する際のポイントとなるのが『本体重量』です。

ガレージなどに比べて、プレハブの床の耐久性は低いことがほとんど。

そこでここで紹介するマシンは、比較的に本体重量が低めのものをピックアップしました。

ぜひ参考にしてみてください。

WASAI MK780 ハーフラック

https://www.amazon.co.jp/

日本のトレーニング器具ブランド『WASAI(和才)』が発売するハーフラックです。

価格は『26,800円(税込)』とコストパフォーマンス抜群。

本体重量は35kgで、床の耐久度が低いプレハブにも設置することが可能です。

ハーフラックなので、スペースも節約することができます。

耐荷重量は150kgとやや低めですが、それでも100kg前後のトレーニングなら十分行うことが可能です。

サイズ幅124×奥行100×高さ220(cm)
本体重量35kg
耐荷重量150kg
価格(税込)26,980円

FIGHTING ROAD HOMEGYM EX70

https://www.amazon.co.jp/

トレーニングメーカー『FIGHTING ROAD(ファイティングロード)』が発売するマルチトレーニングマシンです。

1台で19種類のトレーニングが可能で、省スペースのプレハブでも充実したトレーニングを行うことができます。

本体重量120kgと、マルチマシンの中では比較的に軽めのマシンです。

プレハブでも多くのトレーニング種目をこなしたい!」という方におすすめです。

サイズ幅115×奥行135×高さ210(cm)
本体重量120kg
耐荷重量
価格(税込)45,980円

IROTEC ベンチプレスセット 100kg

https://item.rakuten.co.jp/

日本のトレーニング器具ブランド『IROTEC(アイロテック)』が発売しているベンチプレスになります。

ベンチプレス本体とバーベル・プレートがセットになって『61,050円(税込)』とコスパ抜群です。

また本体重量は18kgと、床への負担が少ないことも魅力。

プレハブで本格的なベンチプレストレーニングをしたい!」という方におすすめです。

サイズベンチ:幅52×奥行110×高100(cm)
ラック:幅53×奥行57×高56〜88(cm)
重さ18kg
耐荷重量メーカー非公表
価格(税込)61,050円

IROTEC シットアップベンチ

https://item.rakuten.co.jp/

日本のトレーニング器具ブランド『IROTEC(アイロテック)』が発売しているシットアップベンチ(腹筋台)になります。

プレハブのような床の耐久性が低い場所では、自重トレーニング用のマシンを設置することも床への負担を軽減する有効な手段です。

アイロテックのシットアップベンチも本体重量7kgと、非常に軽く設計されています。

また縦に折り畳めるように設計されているので、使っていない時はよりコンパクトに収納することができます。

プレハブのホームジム作りには、欠かせないアイテムです。

サイズ幅×奥行×高さ(cm)
重さ7kg
耐荷重量メーカー非公表
価格(税込)6,930円

IROTEC ラバーダンベルセット 60kg

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https://www.rakuten.co.jp/

家庭用のダンベルとして、トップクラスの人気を誇るアイロテックのラバーダンベルセットです。

ダンベルバーとラバープレートのセットになっており、『4.5kg〜30kg(片側)』までプレートを着脱しての重量設定が可能となっています。

プレハブのような省スペースの場所でも、ダンベルトレーニングならばスペースを節約してのトレーニングが可能です。

プレートがラバーコーティングされているので、床を傷つける心配もありません。

サイズ縦21.5×横42×高さ21.5(cm)
重量(片側)4.5kg〜30kg
価格(税込)18,260円

マシンを購入するならフィットネスショップもおすすめ

https://www.fitnessshop.jp/

マシンを購入したいけれど、amazonや楽天は何となく不安…」という方は、フィットネスショップの利用がおすすめです。

フィットネスショップは、大手スポーツクラブ・ゴールドジムを運営する『株式会社THINKフィットネス』が運営する専門ショップなので信頼が持てます。

またホームジム作りの相談やマシンの見積もり作成も全て『無料』で行ってくれます。

もしマシンの組立に自信がない方は、プロのスタッフに組立を依頼することも可能です(別途料金が必要)。

これからプレハブにホームジムを作ることを検討されている方は、ぜひフィットネスショップの利用を検討してみてください。

フィットネスショップ公式HPはこちら

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は、プレハブにホームジムを作る方法を解説してきました。

ぜひ今回お話しした内容を参考に、ホームジム作りにチャレンジしてみてください。

また下記の記事では『ホームジムの作り方』についてさらに詳しく解説しています。

もっとホームジムの作り方を具体的に知りたい!」という方は、ぜひご一読ください。

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